小腹突出腰痛下坠别盲目“瘦肚子”|专家提醒：根源可能在盆底盲目卷腹或致二次损伤

2026-10-09 20:00:30 121人浏览

很多女性照镜子，最先关注的是隆起的腹部，第一反应往往是“自己长胖了”。于是，节食减重、练习卷腹、平板支撑轮番上阵。沧州市中心医院盆底诊疗科主任黄平团队提醒，小腹膨出、腰部酸痛、小腹下坠，不完全是肥胖导致，盆底与核心支撑系统受损才是重要诱因。近日，该团队分享了一则女性盆底治疗案例，为女性盆底科学科普康复理念。

这名患者长期受多种问题困扰；阴道松弛、影响生活质量；久坐久站后腰部酸痛明显；腹部松弛、小腹向外膨出；经常出现小腹坠胀，有明显下坠不适感。身材变化也让她失落、沮丧，自信心受损。

黄平主任分析，妊娠和分娩过程都会对盆底肌造成巨大牵拉损伤。盆底好比人体核心的“底座”，一旦盆底功能受损、支撑能力下降，除了会带来阴道松弛、小腹坠胀，漏尿，脱垂，便秘，性生活疼痛等表现，还会改变骨盆和脊柱，增大腰椎承受压力，引发腰痛。同时，腹部松弛、小腹向外凸起等体态问题也会随之出现。很多女性把这些表现归咎于“胖”，却忽略了盆底功能这个根源。

针对这名患者的情况，黄平主任团队以朱兰院士在第50届IUGA年会上提出的新型物理疗法为主要依据，结合患者实际情况进行个体化治疗。经过治疗，患者小腹膨出明显回落，骨盆归位；原本频繁发作的腰部酸痛不再出现，小腹坠胀感消失，阴道松弛情况也得到改善。患者高兴地说，自己的自信心回来了，脸上也重新有了笑容。

“盆底治疗不单单解决私密相关问题，更是对人体整个躯干支撑系统的调整。盆底功能恢复良好，腰、腹、骨盆的状态都会同步受益。”黄平主任说。

盆底诊疗科黄平主任团队提醒各位女性，如果出现阴道松弛、小腹坠胀、反复腰痛、腹部松弛、漏尿、脱垂等各类不适，建议及时前往专科就诊评估，遵循专业指导科学开展康复，切勿自行居家盲目锻炼，以免造成二次损伤。

图文供稿：盆底诊疗科吴硕张玲

编辑排版：朱光陈中敏

审核：黄平王晨

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小腹突出 腰痛下坠 别盲目“瘦肚子”|专家提醒：根源可能在盆底 盲目卷腹或致二次损伤

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