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日常生活中,你有没有被颈部酸痛困扰?不是伏案工作久了,就是低头刷手机时间长了,颈椎负担日益加重。颈椎健康从“脊”开始,下面为大家推荐颈椎最喜欢的四个动作,温暖脊柱,缓解颈部僵硬酸痛,一起学起来吧!
动作一:丁字步拉伸

作用:拉伸髂腰肌,降低前表链张力,维持骨盆稳定。
动作二:颈项争力

作用:增强颈背部肌力,改善头前倾体态,维持颈椎生理曲度。
动作三:双手托天拉伸脊柱

作用:拉伸脊柱长度,降低脊柱压力。
动作四:侧向拉伸

作用:拉伸侧表链肌群,降低其张力,维持脊柱侧向的稳定。
来源:人民网

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