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【中医话健康】春色均分，健康也要稳稳上分

2026-03-20 09:37:59    5人浏览

春分，
昼夜平分，
阴阳相半。
在这平衡的时刻，
健康也需要稳稳上分。
顺应天时，
调和身心，
沧州市中心医院，
与您共赴春光，
守护安康。


春分是春季的中分点，也是一年四季中阴阳平衡、寒温各半的时节。春分这天昼夜平分，阳气渐升与阴气持平，此后阳气愈发旺盛。这个节气的养生关键在于顺应天时、调和阴阳，以平和之法调养身心。

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一、情志调养：以平衡为要

春分阴阳相半，情绪最易波动。宜保持心境平和、舒缓放松，少怒少躁，避免肝气郁结。多亲近自然、放缓节奏，使精神与节气同步，达到身心平衡、气机舒畅。

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二、运动保健：强调适度为宜

此时仍然会有早晚温差，运动以温和舒缓为原则，不宜大汗淋漓，微微出汗即可，既能升发阳气，又不耗损阴液，顾护阴阳平衡。

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三、经络调养：注重肝胆疏通

春季对应肝胆，春分尤重疏通气机。可多按揉太冲穴、行间穴以疏肝理气，配合敲打胆经、拉伸胁肋部，帮助肝气条达、气血通畅，减少烦躁、胸闷、乏力等不适。

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四、饮食调养：侧重健脾润肺

饮食遵循寒热均衡、清淡甘润原则，忌大寒大热、辛辣厚味。多吃健脾食材，如山药、小米、南瓜、莲子、茯苓等，兼顾润肺生津，如食用百合、银耳、梨、蜂蜜、菠菜等，少酸增甘，助养脾气，使脏腑协调、阴阳平和。

春分至，阴阳和，平衡身心，不负春光，不负健康。

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注：内容供参考，根据自身症状调整，若症状复杂建议中医辨证调理。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。 

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