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【中医话健康】小暑养生指南：不做“暑”中人

2026-07-06 20:00:37    15人浏览
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小暑是夏季第五个节气，湿热当道、暑气渐盛，中医讲究清暑祛湿、健脾护阳、养心安神。

一、节气特点篇

小暑正值长夏，主湿和热，天地之间阳气盛，地表湿热郁积。此时人体易出现：脾胃运化减弱、心烦失眠、乏力困重、胸闷多汗、肠胃不适，且暑多夹湿，单纯清热易伤脾阳。

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二、饮食养生篇

清热不寒凉，祛湿不伤脾，以清淡为主。

1.小暑限时“续命水”

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2.小暑养生食方
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三、日常起居篇

小暑养生宜少动多静、避暑湿贪凉，晚睡早起适度出汗，清淡养脾护心。

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四、经络养生篇

小暑疏通心经脾经，按揉穴位清暑祛湿、养心健脾，缓解夏季不适感。

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小暑虽热，却也是天地给予万物旺盛的生长力。愿这个夏天，你我不被暑湿所困，身清、心安、神定，自在过好每一个热气腾腾的日子。

注：内容供参考，若症状复杂建议中医辨证调理。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。


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图文供稿：中医管理科  甄昕

排版：杨舒涵

一审：张洁  王晨

二审：王光亚

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