【中医话健康】处暑不“处”理好，秋燥秋乏追着你跑

2026-08-22 20:54:22 4人浏览

处暑时节

处暑—秋季的第二个节气，暑气将止，秋意渐起，金气始盛。处暑养生要点为“防秋燥、祛余暑、清润敛阳”。

处暑养生歌诀

处暑时节暑气收，秋燥当令津液伤。

少辛增酸食润物，银耳秋梨蜜枣尝。

早卧早起敛神气，适度秋冻体自强。

缓步登高舒胸臆，远离悲秋心欢畅。

润燥养肺固根本，冬来方能精气藏。

处暑分三候，每候有5天

一候鹰乃祭鸟

老鹰开始大量捕猎鸟类，先陈列如祭而后食用。

养生提示：肺气渐盛，宜润不宜燥

二候天地始肃

天地万物开始凋零，充满肃杀之气。

养生提示：静心藏神，助阳收敛

三候禾乃登

黍、稻类农作物成熟，收获归仓。

养生提示：健脾益胃，补养气血

处暑调护要点

起居：早睡早起，避寒护阳

处暑后，人体阳气向内收敛，注意“秋冻”分寸，早晚略加衣物，避免空调、冷空气直吹，尤其是腰腹、脚踝、后颈部。

饮食：清润温和，增酸减辛

适宜多食：百合、银耳、秋梨、山药、莲藕等润燥养阴食材，“处暑送鸭，无病各家”，可食鸭肉、酸梅汤等，生津润燥收敛肺气。

情志：静心敛神，防秋悲伤肺

秋季肃降之气易诱发悲忧低落情绪。宜心态平和，避免情绪低沉、烦躁动怒，防止忧伤耗损肺气、气机郁滞。

运动：舒缓有度，忌大汗耗阴

优先选择散步、慢走等轻柔运动，以微微出汗为宜；不宜大汗淋漓，防止耗伤阴津、外泄阳气，违背秋季收敛之道。

穴位小保健

太渊穴：补肺气，改善咽干气短

鱼际穴：清泻肺热，缓解咽喉干痒

足三里穴：健脾养胃，固护后天之本

关元穴：能培补元气，温补阳气

暑气慢慢退场，阳气记得归仓，顺应处暑时节，养出满满底气，迎接飒爽秋天。

注：内容供参考，若症状复杂建议中医辨证调理。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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