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【中医话健康】立冬后如何“冬藏”

2025-11-06 20:01:27    5人浏览

“冬藏”理论来源于中医理论“天人合一”思想，即人体与自然环境息息相关，需顺应四季变化调养身体。冬季在五行属水，对应人体肾脏。肾脏主藏精，为人体生命之源，因此，冬季养生重点在于保护肾脏，藏精畜锐，以备来春之用。

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立冬之后如何“藏”？

1.藏阳：“冬阳贵如金”，头为诸阳之汇，不宜受寒凉，小腹、脚踝也要注意保暖，多晒太阳，收纳自然界阳气。

2.藏精：重点保护肾脏，肾为先天之本，与人体的生长、抵抗力密切相关，冬天养护好肾脏，来年方可根深叶茂。

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 3.藏神：立冬后要注意养心神，简单来说就是需要增加睡眠时间，不要熬夜，保持心态平和，做到精神内守。冬季可进行一些安静的活动，如散步、太极拳、八段锦、打坐冥想、阅读听音乐等让心神得到安宁。  

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4.藏营养：冬季尽量不吃生冷，并适量多食一些较为清单温和，补益元气，扶助正气之品。温补类：牛羊肉、鸽子肉、南瓜、红枣；益肾类：黑芝麻、黑豆、板栗、核桃；安神类：百合、莲子、小米、燕麦等。

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注：内容供参考，根据自身症状偏重调整，若症状复杂建议中医辨证调理。部分图片来源网络，如有侵权请联系删除。

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