准大学生医学减脂训练营报名啦！

亲爱的家长们、准大学生朋友们：

   暑假过半，大事已搞掂。实现吃睡自由的你，是否想摆脱“宅家肥”“外卖胖”，以全新的形象开启新生活？

   练就轻盈体态、提升体能状态，沧州市中心医院心血管病预防与康复科为您量身打造１４天 “暑期医学减脂训练营” 。

１．为什么是“减脂”

    １９４８年，世界卫生组织将肥胖定义为疾病，肥胖不仅影响形象，还可埋下“三高” 等代谢疾病隐患，内脏脂肪就是堵塞血管的罪魁祸首。２０２４年国家卫健委提出“体重管理年”三年行动。

减重=减水分

减肥＝减脂肪＋减肌肉

正确的体重管理＝减脂＋增肌＋强体能

２．专业团队特色服务

   

    沧州市中心医院心血管病预防与康复科，是专注于心血管代谢健康管理的专业科室。由心血管病医师、营养师、康复治疗师、护师组成核心团队，以科学减脂、“双心康复”（心脏健康 + 心理健康）为专业特色，助您改善代谢，重返健康态。

    减脂方案以“精准评估 + 全程管理” 为核心，建立“评估—监测—干预—巩固”全周期管理，严控健康风险。

３．科学减脂五大避坑指南

掉脂减肌不得法——医学评估精准化

• 人体成分分析：精准测算体脂率、肌肉量、内脏脂肪，找到“最佳运动强度区间”，避免减脂误减肌肉。

运动锻炼坚持难——整合碎片化时间

• 创新“HIIT 30 秒循环” 模式 ：每天仅需 30 分钟，高效燃脂、提升心肺功能，适合假期 “想运动又怕麻烦” 的你。

• 专业团队实时纠错：避免运动导致的关节损伤，比泡健身房更安全。

管不住嘴易反弹——营养指导“科学餐”

• 营养师教你“外卖怎么点、食堂怎么选”：不用顿顿水煮菜，在校园常见饮食中挑出健康搭配，开学后也能轻松延续。

• 拒绝代餐依赖：通过三餐结构调整实现减脂，不影响大脑功能，兼顾学习状态。

目标不明动力减——长短规划成习惯

•暑期短期目标：14-28 天训练周期内，体脂率下降 3%-8%，体能提升（如跑步耐力增强、体测成绩进步）。

•长期收益：建立“饮食—运动” 健康习惯，预防成年后代谢疾病。

情绪低落挺孤单——分享交流有陪伴

• 每日社群打卡互动：和同龄营员互相监督，告别独自减脂的枯燥。成立长期线上交流群，群友分享交流经验，形成快乐“运动场”。

暑期专属课程安排

4.报名方式

•报名时间：即日起至8 月 20 日

•咨询电话：18631748170（可加微信，备注 “大学生减脂”）

•线下报名：沧州市中心医院综合楼五楼心血管病预防与康复科

•专属福利：凭学生证赠送“体成分检测券” 

导航地点：沧州市中心医院综合楼五楼心血管病预防与康复科

     心动不如行动，我在健康起点等你！

图文供稿：心血管病预防与康复科

排版：王雨禾

审核：李哲  王晨