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【健康宣教】早防早治，守护认知——世界阿尔茨海默病日

2025-09-21 21:08:05    8人浏览
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如何预防阿尔茨海默病


世界卫生组织曾在官网发布一个有关预防痴呆症的指南。该指南指出了痴呆症的12个诱因，呼吁公众注意均衡饮食、戒烟、少饮酒、积极进行认知训练、建立良好的社交关系，同时明确有效控制高血压、糖尿病等基础疾病，可以达到预防认知衰退和痴呆症的目的。

1.保持规律的生活作息，充足睡眠，规律运动，定时进食和排便。

2.均衡膳食，多吃鱼、海鲜、果蔬、坚果和谷类食物，适当饮茶、喝咖啡。

3.远离烟草。

4.减少或停止饮酒。

5.有效预防和治疗基础疾病，有效控制血糖、血压、血脂，缓解抑郁症状。

6.认真做好口腔护理，预防和积极治疗牙周病。

7.适度进行有氧运动，适当增加家务劳动的时间和强度。

8.积极与他人交流，分享感受，增强安全感和信任感。

9.通过阅读、写日记、学外语等方式积极思考，锻炼大脑。

10.积极了解痴呆症的科普知识。



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